亲爱的瑜伽爱慕者们，艾扬格瑜伽，以其精准的体位、调息与冥想，带领我们迈向身心和谐。它不仅是矫正体态、恢复体能的良方，更是心灵的慰藉。初学者与身体僵硬者尤为适合，辅具的运用更增添了练习的安全感。愿我们一同在艾扬格瑜伽的全球里，探寻身心的平衡与和谐。
体式与哲学的完美融合
1、艾扬格瑜伽，以其创始人B.K.S.艾扬格的名字命名，在全球拥有超过180所学院，遍布40多个民族，他的著作《瑜伽之光》、《调息之光》、《瑜伽之树》、《光耀生活》等，对瑜伽的传播与进步产生了深远影响，如果没有艾扬格大师对瑜伽体式精确细致的体系要求、对瑜伽治疗的研究，以及他培养的严格瑜伽培训体系，我们难以想象今天的瑜伽全球会是什么样子。
2、艾扬格瑜伽并非剧烈运动，它是一种旨在达到身体、心灵与灵魂和谐统一的运动方式，它包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，旨在实现身心的合一，练习艾扬格瑜伽时，应注意不要在饭后一小时之内练习，也不要空腹练习，并选择合适的环境进行练习。
3、艾扬格瑜伽主要练习下面内容体式：山式、三角式、下犬式、站立向前屈、坐立前屈、支撑桥式、婴儿式、靠墙倒箭式，山式是大部分站姿的基础，简单而重要，通过练习这些体式，我们可以在日常生活中保持良好的体态，促进呼吸的深长，使身体和大脑在新鲜氧气的滋养下恢复活力。
4、侧角伸展式（Parsva Konasana）是艾扬格瑜伽中的一个经典体式，功法：以山式站立，深吸气，跳步分开双腿4-5英尺（约120-135厘米），两臂侧平举与肩平，手掌朝下，缓慢呼气的同时，将右脚向右转90度，左脚也稍向右，左腿向外伸展，膝部绷直。
5、对于瑜伽初学者来说，选择哈他瑜伽或艾扬格瑜伽可能会感到困惑，哈他瑜伽以动态和流畅的体式为主，侧重于呼吸和体位的协调；而艾扬格瑜伽则强调静态体式，通过精确的姿势和辅具使用，确保每个动作的准确性和安全性，虽然两者的练习方式截然不同，但它们都对身体和心理健壮有着深远的影响。
6、艾扬格瑜伽属于哈他瑜伽，强调体式练习，促进身体觉悟与灵魂统一，对缓解身体伤痛有积极影响，益处包括强健肌肉、组织、韧带、关节和神经，维持身体各体系健壮，放松身心，促进新陈代谢、淋巴循环、荷尔蒙分泌，带来身体化学平衡，适合人群广泛，尤其适合入门进修者和身体僵硬的人群。
艾扬格瑜伽：特点与影响
1、艾扬格瑜伽由印度瑜伽大师艾扬格创立，非常注重人体正确的摆放、生理结构、骨骼肌肉的功能等，强调体位动作的精准性，有非常好的矫正形体和恢复体能的功效。
2、艾扬格瑜伽有助于重拾自信，通过辅具克服恐惧，长期练习不易疲劳，它属于哈他瑜伽，强调体式练习，促进身体觉悟与灵魂统一，对缓解身体伤痛有积极影响。
3、艾扬格瑜伽适合不同水平的练习者，特别是初学者和身体僵硬的人，由于它允许使用工具来辅助练习，增加了安全感，练习经过中，不仅涉及体位法，还包括对太阳致敬式的变异，这些练习在课程开始时并非固定不变。
4、艾扬格瑜伽注重人体正确的摆放、生理结构、骨骼肌肉的功能等，强调体位动作的精准，有矫正和恢复身体的效果，在练习经过中，有时候需要借助工具完成相应的练习，给人以安全感。
5、艾扬格瑜伽在国内的进步被妖魔化了，许多小教练胡乱鼓吹自己进修开销，如广州那个虚假机构教练，但艾扬格瑜伽作为一种杰出的瑜伽体系，仍然受到越来越多人的喜爱和追捧。
瑜伽初学者：哈他瑜伽还是艾扬格瑜伽
1、艾扬格瑜伽有利于矫正身体，恢复伤病，适合初学者、体弱入门者和身体僵硬的人群，同时也适合需要进步体位质量的练习者。
2、哈他瑜伽适合一般大众、瑜伽初学者、职业压力大的人，动作难度由简至难，是学瑜伽的入门款，也是最常见的瑜伽类型。
3、艾扬格瑜伽练习时，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具，这种课程的设置缓慢而有节制，姿势的稳定能够促进呼吸的深长，觉悟的专注集中可以提升灵魂力量。
艾扬格瑜伽：不是剧烈运动
1、艾扬格瑜伽并非剧烈运动，它是一种旨在达到身体、心灵与灵魂和谐统一的运动方式，它包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，旨在实现身心的合一。
2、瑜伽可分为：阿斯汤加瑜伽、哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、热瑜伽、艾扬格瑜伽、普拉提、空中瑜伽，阿斯汤加瑜伽是一种很古老的瑜伽体系，有几千年的历史，以严谨和科学性著称，在西方被称为“力量瑜伽”。
3、Vinyasa瑜伽：可缓解压力和锻炼身体，这种练习风格是基于Ashtanga瑜伽而建立的，然而每个班级都是不同的，由此可见可以将这些班级设置为“一级”或“初学者”，一直到高质量班，一堂课会专注于一个或两个身体部位，例如胸腔和臀部的打开。
《艾扬格瑜伽》：5.侧角伸展式
1、三角伸展式是瑜伽姿势中具有非常典型意义的一个姿势，在艾扬格瑜伽中，三角伸展式位列初阶入门第一课，在阿斯汤伽瑜伽初级系列中，有很多不对称站立体式，三角伸展式列在首位。
2、Parsva的意思是侧面，Kona的意思是角，该体式为侧角伸展式，功法：以山式站立，深吸气，跳步分开双腿4-5英尺（约120-135厘米），两臂侧平举与肩平，手掌朝下，缓慢呼气的同时，将右脚向右转90度，左脚也稍向右，左腿向外伸展，膝部绷直。
3、束角式可以增强髋关节、踝关节的灵活性，促进骨盆区域血液循环，可以伸展背部，缓解背部不适，可以改善坐骨神经痛及泌尿体系难题，这个体式尤其推荐给怀孕女性每天练习，有助于减少分娩时的疼痛。
