什么是蓝光蓝光（BlueLight）是可见光中的一部分，波长在400至495纳米之间，属于高能量、短波长的光线。它在天然光和人造光源中都广泛存在，尤其是在太阳光和电子设备（如手机、电脑、平板、LED灯）中最为常见。虽然蓝光对人体有一定的影响，但适量的蓝光也有其积极影响。
一、蓝光的来源
| 来源类型 | 具体例子 |
| 天然光源 | 太阳光 |
| 人造光源 | LED灯、液晶屏幕（LCD）、荧光灯、手机、电脑、平板等 |
二、蓝光的特性
| 特性 | 说明 |
| 波长 | 约400-495纳米，比红光更短 |
| 能量 | 高能量光，容易被眼睛吸收 |
| 可见性 | 人眼可见，呈蓝色或蓝白色调 |
三、蓝光的影响
正面影响：
1.调节生物钟：天然蓝光有助于调节人体的昼夜节律，促进褪黑激素分泌。
2.提升注意力：在白天接触适量蓝光有助于进步专注力和警觉性。
负面影响：
1.视疲劳：长时刻面对电子屏幕可能导致眼睛干涩、视力模糊。
2.睡眠障碍：夜间暴露于蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响入睡质量。
3.潜在伤害：长期暴露可能增加黄斑病变风险，对视网膜造成损伤。
四、怎样减少蓝光危害
| 技巧 | 说明 |
| 使用防蓝光眼镜 | 减少眼睛直接接触蓝光 |
| 调整屏幕设置 | 开启“护眼模式”或降低屏幕亮度 |
| 控制使用时刻 | 避免长时刻连续使用电子设备 |
| 使用滤光片 | 在屏幕前加装防蓝光滤光片 |
五、拓展资料
蓝光是一种存在于天然光和人造光源中的高能可见光，具有一定的生理影响，但也可能对眼睛和健壮造成负面影响。合理控制蓝光的暴露时刻，采取适当的防护措施，可以有效减少其带来的不良影响，同时享受科技带来的便利。
